2026 年 7 款最佳專注計時器 App，TimeGrow 為首選

1. TimeGrow - 最佳全能專注系統

多數專注計時器 App 只做一件事：從 25 分鐘開始倒數。TimeGrow 則將你的專注時段與習慣、任務、螢幕使用時間整合於一款 App 中。啟動番茄鐘、自動封鎖 Instagram、追蹤本週完成了多少深度工作時段，並與其他每日習慣一起檢視整體模式。

計時器本身同時支援經典番茄鐘（25/5）與完全自訂的時段。設定 50 分鐘的深度工作區塊加上 10 分鐘休息。設定 90 分鐘不受打擾的創意時段。計時器會配合你的工作方式，而不是要你配合它。

讓 TimeGrow 不同於獨立計時器的關鍵在於脈絡。你的專注時段不會在倒數結束後就消失，而是會出現在你的習慣連續打卡、每週統計數據與行事曆中。你可以看到自己在週二專注了 3 小時，但週三只有 45 分鐘，旁邊就是你有沒有冥想、運動、達成閱讀目標的紀錄。

應用程式封鎖是真的。在專注時段進行時，TimeGrow 會限制你存取被標記為分心來源的 App。完全不需要意志力。在時段結束前，你就是無法打開 TikTok。

優點：

• 專注時段中的應用程式封鎖。計時器啟動時自動封鎖分心 App。這正是「有用的計時器」與「你會忽視的計時器」之間最大的差別。
• 專注 + 習慣 + 任務整合於一款 App。不必在三款 App 之間切換。你的番茄鐘、每日習慣與任務清單都在同一個地方。
• 環境音景。雨聲、森林、海浪、白噪音等等。可混音的多層次聲音，而非單一曲循環播放。
• 乾淨極簡的計時器介面。全螢幕倒數、零雜亂。計時器專注於它的本職，不會搶走你的注意力。

缺點：

• 僅支援 iOS。iPhone、iPad、Mac 與 Vision Pro。沒有 Android 版本。如果你需要跨平台，Flora 或 Forest 是更好的選擇。
• 較新的 App。TimeGrow 於 2026 年初上線。App Store 評分極佳，但尚未累積像 Forest 或 Be Focused 那樣多年的使用者回饋。

價格： 免費核心功能（計時器、習慣、任務）。可選 Pro 升級解鎖進階功能。

平台： iPhone、iPad、Mac（Apple Silicon）、Apple Vision Pro。

結論： 如果你想要一款同時追蹤習慣、封鎖分心 App、並把所有功能整合於一處的專注計時器，從 App Store 下載 TimeGrow

2. Forest - 最佳遊戲化專注

種下一棵虛擬樹。保持專注 25 分鐘。看著它成長。提早離開 App，樹就會枯死。這聽起來很幼稚，直到你發現自己已經兩小時沒碰手機，只因為不想害一棵像素樹死掉。

Forest 將專注變成一場遊戲，而且真的有效。這款 App 已被下載超過 1,500 萬次，並與 Trees for the Future 合作，用你賺到的虛擬金幣種下真實的樹。截至 2026 年，使用者已共同種下超過 500 萬棵真實的樹。

機制簡單到不行。設定 10 到 180 分鐘的計時器。螢幕上出現一顆種子。如果你留在 App 內（或鎖定手機），樹就會成長。如果你離開去刷社群媒體，樹就會枯萎。隨著時間累積，你會建立一座森林，代表你累積的專注時段。

Forest 也支援群組專注房間。與朋友或同事一起啟動時段，大家共同種樹。只要有一人提早離開，所有人的樹都會受害。這是最正向的同儕壓力。

優點：

• 令人上癮的遊戲化。種樹機制創造了單純倒數永遠無法產生的情感牽絆。你不想害死你的樹。
• 種下真實的樹。透過與 Trees for the Future 的合作，虛擬金幣會轉化為真實的樹木。為有意義的目標而專注。
• 群組專注房間。與朋友即時一起學習。不必身處同一空間也能共享問責力量。
• 跨平台。iOS、Android，以及可用於封鎖桌面網站的 Chrome 擴充功能。

缺點：

• 自訂功能有限。你可以改變計時長度並挑選樹種，但無法自訂休息模式、時段結構，或建立多階段專注區塊。
• 無習慣追蹤。Forest 就只是個計時器。它不會追蹤你的每日習慣、任務或例行活動。你需要另一款 App 來處理。
• 遊戲化效果會遞減。部分長期使用者反映，種樹機制在幾個月後會失去新鮮感。

價格： 免費（功能有限）。iOS 一次性購買 $3.99。Android 免費但有廣告。

平台： iOS、Android、Chrome 擴充功能。

結論： Forest 是最適合需要外部動機者的專注計時器。如果單純倒數無法阻止你滑手機，一棵快要枯死的虛擬樹或許就能辦到。

3. Focus Bear - ADHD 專注首選

多數專注 App 預設你能「就這樣決定要專注」。如果你有 ADHD，你知道事情不是這樣運作的。Focus Bear 專為神經多樣性的大腦打造，而這份用心反映在每一個設計決策中。

當你啟動專注時段時，Focus Bear 不只是開始計時。它會跨裝置封鎖讓你分心的網站與 App、把當前任務置於最顯眼的位置，並消除「我該工作了」與實際開始工作之間的阻力。封鎖功能刻意設計得十分強勢。

在計時器之外，Focus Bear 還包含早晨例行活動建立器，會以視覺提示與計時器帶你逐步完成每個步驟。App 也會發送休息提醒，建議具體的活動，例如伸展、喝水或到戶外走走。

優點：

• 專為神經多樣性大腦設計。視覺化任務提示、結構化例行活動與強勢封鎖功能，針對 ADHD 特定挑戰對症下藥。
• 早晨例行活動建立器。逐步引導的例行活動，每項活動都有專屬計時器。
• 封鎖網站與應用程式。跨裝置封鎖，難以繞過。
• 引導式休息提醒。建議具體的休息活動，而非任你自己決定。

缺點：

• 需訂閱。免費試用有限，每月 $4.99 的訂閱才能解鎖多數實用功能。
• 介面精緻度較低。介面堪用，但視覺上不如 Forest、Flora 或 TimeGrow 精緻。
• 免費試用期有限。在決定訂閱前，只有短暫的時間可以測試 App。

價格： 免費試用。完整存取權每月 $4.99 或每年 $49.99。

平台： macOS、Windows、iOS、Android。

結論： Focus Bear 是本列表中唯一從零開始為 ADHD 打造的 App。如果標準番茄鐘對你沒效，結構化例行活動與強勢封鎖功能或許就是關鍵差異。

4. Flora - 最佳綠色專注

如果保持專注真的能讓世界更綠呢？Flora 把每個專注時段都變成一次機會，讓你在種下虛擬樹的同時也種下真實的樹。

概念簡單但有效：設定計時器、種下種子，在你保持專注時看著它成長。提早離開 App，植物就會枯萎。但 Flora 不只於個人專注，還有群組種植功能，讓你和朋友一起種一座花園。只要群組中有人放棄，整座花園都會受害。這是協同問責的最佳示範。

透過 Flora 與真實植樹組織的合作，你從專注時段賺到的虛擬金幣會轉化為真實世界中實際種下的樹。至今，Flora 使用者已種下數千棵真實的樹。

介面乾淨且令人愉悅，明亮的植物插圖與流暢的動畫，讓每次完成時段都感到有成就感，卻不會令人分心。

優點：

• 與朋友一同專注。群組種植時段增加社交問責。只要一人離開，所有人都會失去植物。
• 種下真實的樹。透過與植樹組織的合作，虛擬金幣會轉化為真實的樹木。
• 乾淨愉悅的設計。植物插圖與流暢動畫打造愉快的專注體驗。
• 跨平台。iOS 與 Android 皆可用，讓你整個朋友圈都能加入。

缺點：

• 計時器自訂有限。只有基本時段長度，沒有複雜的工作／休息模式或自訂間隔。
• 無習慣追蹤。Flora 是專注計時器，不是生產力套裝工具。你需要另一款 App 來追蹤習慣。
• 遊戲化可能退燒。與 Forest 一樣，種植虛擬植物的新鮮感會隨時間消退。

價格： 免費，含 App 內購買。Flora Pro 解鎖進階功能與更多植物物種。

平台： iOS、Android。

結論： Flora 是最適合想把個人生產力與環境影響力結合者的專注計時器。群組種植功能讓它獨具社交特色。

5. Study Bunny - 最佳可愛風專注計時器

不是每個人都被連續打卡與數據所驅動。有些人需要可愛的事物來照顧。Study Bunny 把專注變成寵物養成：你的兔子夥伴依賴你的學習時段來保持快樂與健康。

機制可愛又有效。啟動專注計時器，你的兔子會在你工作時開心地蹦蹦跳跳。完成時段就能賺到金幣。用金幣為兔子的家購買食物、玩具與裝飾。錯過太多時段，你的兔子就會變得沮喪。

聽起來很傻，但與虛擬寵物的情感連結會產生意想不到的強大學習動機。你不再只是為自己專注，而是為你的兔子專注。這小小的視角轉換，在你寧可滑手機也不想讀書的日子裡，會帶來真實的改變。

App 用簡單清晰的圖表追蹤你的學習時數、連續打卡與總專注時間。不會讓人眼花撩亂，剛好足以看見自己的長期進步。

優點：

• 情感動機。照顧虛擬寵物會產生連續打卡計數器無法比擬的個人連結。
• 金幣獎勵系統。從學習時段賺取金幣，購買物品並自訂兔子的家。
• 可愛的美術風格。兔子動畫與物品設計真的討人喜歡，又不會讓人分心。
• 簡單的學習統計。清楚的圖表顯示專注時間、連續打卡與每日進度。

缺點：

• 遊戲化程度高。如果你覺得寵物養成機制太幼稚，這款 App 不適合你。
• 無應用程式封鎖。Study Bunny 會追蹤你的專注，但無法阻止你打開其他 App。
• 自訂功能有限。計時器設定很基本，沒有進階的工作／休息模式。

價格： 免費，含金幣與進階物品的 App 內購買。

平台： iOS、Android。

結論： Study Bunny 是最適合需要友善可愛夥伴來維持動力的學生的專注計時器。如果虛擬寵物能讓你願意讀書，沒有其他 App 比得上它。

6. Be Focused - 最佳極簡番茄鐘

有時候，你不想要會封鎖網站、種樹、播放雨林音效或追蹤習慣的 App。有時候，你只想要一款能從 25 分鐘倒數、並提醒你該休息的番茄鐘計時器。

Be Focused 就是那款 App。它是個直截了當的番茄鐘計時器，具備任務清單、基本統計，沒有別的。

任務清單讓你能將番茄鐘時段分配給特定任務。一天結束時，你可以看到每項任務完成了多少個時段。

Be Focused 已在 App Store 上架多年，而這份歷久彌新正是它的強項。App 穩定、可預期，而且以最好的方式顯得無聊。

優點：

• 簡單到不行。如果你會設定廚房計時器，你就會用 Be Focused。零學習曲線。
• Pro 一次性購買。$4.99 永久擁有。
• Mac + iOS。雙平台皆可用並支援同步。
• 任務分類。依專案或任務類型整理你的番茄鐘時段。

缺點：

• 設計過時。介面多年來沒有實質更新。
• 無環境音。只有計時器與寂靜。
• 無應用程式封鎖。完全仰賴你的自制力。
• 基本統計。沒有趨勢線、沒有每週比較、沒有洞察分析。

價格： 免費（含廣告）。Be Focused Pro：iOS 一次性 $4.99，Mac 一次性 $4.99。

平台： iOS、macOS。

結論： Be Focused 是番茄鐘 App 中的 Toyota Corolla。不刺激、不花俏，但可靠又實惠。如果你只想要一款能運作的計時器，就是它了。

7. Plantie - 最佳植栽系專注

如果 Forest 太激烈、Flora 太社交，Plantie 提供了更溫和的種植系專注計時器選擇。每個專注時段都會為你的虛擬花園澆水，隨著時間累積，你會收藏到各種美麗獨特的植物物種。

App 保持極簡：設定計時器、專注、看著植物成長。完成時段可獲得新種子，並解鎖花園中的稀有物種。收藏機制為單次時段之外增添了一層長期動機。

Plantie 的設計乾淨且令人平靜，柔和的色彩與溫和的植物插圖營造出低壓力的專注環境。沒有排行榜、沒有社交功能、也沒有錯過一天的懲罰。只有你、你的計時器與你不斷成長的花園。

對於覺得 Forest 的樹木枯死機制太有壓力，或 Flora 的社交功能太令人分心的人而言，Plantie 取得了溫和動機且無焦慮的甜蜜點。

優點：

• 放鬆的植物收藏。種植並收藏獨特植物物種，沒有枯死的懲罰。
• 乾淨令人平靜的設計。柔和色彩與溫和插圖營造平和的專注氛圍。
• 低壓力動機。沒有會中斷的連續打卡、沒有會失望的朋友。以自己的步調專注。
• 簡單易用。設定計時器、專注、收藏植物。零學習曲線。

缺點：

• 功能非常有限。無應用程式封鎖、無習慣追蹤、無環境音。只有計時器與植物。
• 僅支援 iOS。沒有 Android 版本。
• 可能過於簡單。進階使用者可能會對缺乏自訂與統計數據感到挫折。

價格： 免費，含進階植物與花園主題的 App 內購買。

平台： iOS。

結論： Plantie 是為想要溫和、低壓力動機者設計的專注計時器。如果 Forest 讓你壓力很大，而你只想在工作時種出美麗的事物，Plantie 是個討喜的選擇。